Формирование привычек здорового образа жизни — три главных звена

Всем известна аксиома – чтобы иметь хорошее здоровье, нужно соблюдать основы здорового образа жизни не время от времени, а постоянно. Что же в себя включает это понятие? Известно, что человек – это не только тело, но и дух, и душа. Это значит, что формирование привычек здорового образа жизни невозможно без равной заботы обо всех составляющих человеческого существа.

 

  • Культура здорового образа жизни начинается с души

Наша эмоциональная сфера тесно связана с понятием «душа». Человек не может вести здоровый и безопасный образ жизни, если он преисполнен агрессии или уныния. С чего начинается воспитание культуры здорового образа жизни на уровне души? В принципе, этому учат все религии: необходимо любить создателя всего сущего, любить себя и своих близких, нельзя воровать, убивать, блудить, нужно быть умеренным в своих желаниях.

 

Нарушение духовных законов приводит к страданиям и может вызывать тяжелые болезни. Этого сейчас не отрицают даже врачи. Поэтому основы здорового образа жизни прежде всего включают в себя понятия душевной гармонии, чистоты помыслов, эмоционального равновесия.

 

  • Здоровый дух что это значит?

Сложно представить себе составляющие здорового образа жизни без элементарных духовных практик. Все восточные техники построены в первую очередь на упорядочении образа мыслей и приведении сознания в спокойное состояние. В своей жизни мы во многом руководствуемся подсознанием. Но оно нам неподвластно.

 

Важно знать, что подсознание открыто во время еды, дыхательных упражнений, в утренние часы, на стыке лунных фаз, при смене сезонов. Правильное поведение и необходимые ограничения в это время помогают не загрязнять свое подсознание, а значит, обеспечивают культуру здорового образа жизни на уровне духа. Ученые института им. В.М. Бехтерева провели исследования, в результате которых была доказана благотворная сила молитвы. Оказалось, что у человека, пребывающего в молитве, наступает полное отключение активности коры головного мозга при сохраненном сознании. Ученые обозначили этот феномен как четвертое состояние человека, такое же необходимое для него, как и три известных ранее: бодрствование, медленный сон и быстрый сон.

 

  • Забота о теле – залог хорошего самочувствия

 

Здоровый дух, как гласит известный слоган советских времен, может быть только в здоровом теле. Сложно молиться, медитировать, сохранять душевное спокойствие и смиренность духа, предаваясь бесчисленным плотским излишествам, наносящим вред телу. Все любящие родители знают, что воспитание здорового образа жизни дошкольника включает в себя правильное и полноценное питание, достаточную физическую нагрузку, ежедневное пребывание на свежем воздухе, умеренное закаливание.

При этом мы часто забываем о том, что формирование здорового образа жизни ребенка невозможно без положительного примера родителей. Папа, лежащий на диване с сигаретой и бокалом пива в руке, вряд ли разъяснит сыну вред употребления алкоголя и пользу здорового образа жизни. Собственный пример много значит. Тяга к вредным привычкам свидетельствует о недостатке заботы о духе и душе. Поэтому здесь лучше начинать с того, о чем говорилось выше. Есть, чтобы жить в этой фразе заключено правильное отношение к еде.

 

Чтобы жить, нам нужно гораздо меньше еды, чем многие из нас привыкли потреблять. Не угрожает жизни и периодический кратковременный отказ от пищи. Физические упражнения также входят в обязательные составляющие здорового образа жизни. Они тренируют тело. Достаточно 15-20 минут ежедневных занятий, чтобы поддерживать свою форму в хорошем состоянии. Доктор Бубновский утверждает, что 10 сетов отжиманий по 10 раз, столько же приседаний и упражнений для мышц пресса ежедневно дают необходимую прокачку крови по сосудам и обеспечивают хороший тонус мышц.

 

Формирование здорового образа жизниСреди основ здорового образа жизни особое место занимает закаливание. Тот же доктор Бубновский пишет о бесценной пользе холодового воздействия на организм. Он рекомендует ежедневно принимать холодные ванны. Закаливание организма водой, контрастный душ, хождение босиком по утренней росе также благотворно действуют на организм, стимулируя его защитные силы.

 

Никогда не поздно начать формирование здорового образа жизни. Действуя последовательно, всесторонне и постепенно, можно существенно улучшить свое состояние. А также на собственном примере показать детям, что человек может быть здоровым, только заботясь обо всех оболочках своей сущности.

 

 

  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала BeautyHuman.ru
1 Comment
  1. конечно, нужно развиваться и совершенствоваться как телесно так и духовно. но разные религии говорят, что единственно правильный способ духовного совершенствования только у них. в то время как занятие без фанатизма любым видом спорта укрепляет тело одинаково хорошо. может религию вообще нужно заменить воспитанием в людях общечеловеческих принципов, во избежание недоразумений?

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.