Холодный сезон! Как укрыться от заразы в офисе.

Заканчивается ноябрь и на носу зима. В декабре- январе волна холода достигает своего пика.  В офисах, мастерских, в общественном транспорте нам все время угрожает зараза. Хотя опасность не может быть полностью устранена, ее можно свести к минимум с помощью нескольких простых мер.  Вот как вы можете защитить себя и других.

 

Вирусы- крошечные злодеи

Это не радует, но статистически доказано: в среднем три раза в год мы простужаемся.  И довольно сложно не заразиться. Потому что существует более 200 различных простудных вирусов. А к нам движется разгар сезона.

Кстати, самым агрессивным из них является риновирус. Он настолько крошечный, что 50 000 вирусов могут находится на кончике иглы. Под микроскопом он выглядит как мяч для гольфа с 20 сторонами и небольшими крючками. Крючки нужны для того, чтобы «захватить» здоровую клетку и изменить ее программу. В мгновение ока он производит тысячи новых вирусов. Наша иммунная система отвечает шмыганьем, чиханием и «текущим» носом. Это именно то, чего хотят от нас патогены. Кстати,  при чихании мы производим поток воздуха до 50 км / ч. Представьте себе, скольких своих коллег и попутчиков в радиусе 5 метров вы можете заразить, просто забыв прикрыть нос и рот рукой.

 

не простудиться

 

5 простых способов защититься от простуды.

1.Поддерживайте свою иммунную систему.  Чтобы предотвратить появление вирусов в организме, нам нужно некое подобие щита. Сильная иммунная система становится таким щитом. Для нее требуется достаточно долгий сон: не менее 7 часов в сутки. Самое время обратить внимание на адекватное потребление овощей и фруктов. Кроме того, закаляйтесь — это прописная истина. Самый простой способ — контрастный душ. Сначала теплая вода — затем холодная. И так несколько раз. Также не забывайте забегать в баню. Температурные перепады ( в пределах разумного), укрепляют оборону организма. Не забывайте о прогулках по свежему морозному воздуху.

2. Прекрасные акссесуары: шарф и шапка.  Само собой, в холодное время года одежда должна быть теплой. Но шарф — особенно важен. Хотя сам факт того, что вы замерзли не приводит к заболеванию, но он «прокладывает путь» вирусам. Это происходит от того, что на морозе слизистые в носу и горле сильно сокращают секрецию. А ведь именно эти оболочки служат первым барьером на пути вирусов. И вот тут-то и начинается настоящий пир бактерий. Поэтому всегда держите шею и голову в тепле.

защита от вирусов

3. Мойте руки дольше и чаще. Воздерживаться от рукопожатий, конечно грубо. Но очень желательно в это время года. Чужие руки вполне могут быть  носителями вирусов. Однако, не только через контакт с телом вирус может перебраться к вам. Опасность представляют собой и дверные ручки, телефоны или тележки для покупок. Поэтому мойте руки чаще. Не меньше 30 секунд под горячей водой с мылом.

4. Обратите внимание на влажность воздуха. В обогреваемых и кондиционируемых помещениях она часто опускается ниже 30%. Это снова угрожает обезвоживанием слизистых оболочек. Они становятся особенно беззащитны перед вирусами. Оптимальная влажность в закрытых помещениях  — 40-60%. Поместите рядом с собой либо большие лиственные растения ( они возвращают в воздух около 90% воды от полива), либо специальные увлажнители воздуха и диспенсеры.

5.Часто проветривайте помещение. Однако, перед тем, как распахнуть окно — предупредите своих коллег. А еще лучше делайте это во время официальных перерывов ( например, на обед). Откройте окна на 10 минут — этого вполне достаточно, чтобы значительно уменьшилась концентрация вирусов в воздухе.

 

диета при болезни

Дополнительный совет: целоваться вовсе не запрещено!

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно держаться подальше от простуженного партнера. Причина проста: риск заражения не так уж и велик. Своего пика вирус достигает в желудке, а потом достаточно эффективно разлагается желудочным соком.

 

Абсолютный риск: как защитить своих коллег

Это не только правила хорошего тона, но и необходимость: в холодное время надо следовать определенным правилам поведения, чтобы не заражать других:

Правило 1. Болейте дома. Лихорадка четко сигнализирует: болезнь поймала вас серьезно и сейчас вы крайне заразны. В любом случае, вы не сможете работать в полную силу. Сейчас вы слишком слабы.

Правило 2. При сильных приступах кашля — выйдите из кабинета. Прикрывайте рот рукой и вымойте после этого руки, как описано выше.

Правило 3. Не чихайте и не высмаркивайтесь рядом со своими коллегами. Для очистки носа используйте одноразовые платки, которые со спокойной душой выкинете. И, кстати, прикрывайте нос левой рукой, чтобы правая была «свободной зоной» от вирусов ( для левшей, все наоборот).

Правило 4. Старайтесь приветствовать друг друга устно, избегая прямого контакта. Но не будьте грубы!

 

зараза в офисе

 

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.