Как преодолеть детские страхи и стрессы

Откуда берутся многие болезни? Диабет, астма, сердечные патологии, проявляющие у взрослых, на самом деле закладываются еще в детстве. И причиной этому являются стрессы.

 

Стрессов в жизни детей восьми – двенадцати лет множество – это и потеря ключей от квартиры, когда что-то не получается по учебе, когда между собой ссорятся родители, когда ребенка обругали бездарем или глупым. При малейшем стрессе организм мобилизуется в ответной реакции на возникновение гормонов стресса.

 

При этом резко растет частота сокращений сердца, напрягаются мышцы, сужается проход кровеносных сосудов. Если реакция не «отрабатывается», то есть не совершаются адекватные действия, нервная система детей испытывает невероятную перегрузку.

 

Когда стрессы возникают слишком часто, и ребенок становится чрезмерно возбудимым, у него нарушается сон, мучают ночные кошмары. Малыш хуже учится, его преследуют аллергические заболевания, нередко возникает недержание мочи (энурез). Страхи – это вполне закономерная реакция на незнакомый ребенку мир. Преодолевая их, ребенок взрослеет. Но умение преодолевать трудности закладывается еще в детском возрасте.

 

Это можно сделать достаточно эффективно и просто, с помощью игры. Причем умение защищаться от стрессов сохранится у него на всю жизнь. И когда в будущем он испытает свой первый стресс на рабочем месте, ему будет легче выйти из него. Первое средство побороть волнение – восстановить ровное дыхание. Но ребенок не знает, как это сделать. Научить его должны родители. Поможет простое упражнение. Пускай малыш представит, что у него в животе находится маленький и не надутый воздушный шарик.

 

Чтобы шарик заполнился воздухом и увеличился, нужно вдохнуть по глубже.
При глубоком и ровном дыхании ребенок успокаивается. Такое диафрагмальное дыхание, когда в работу вовлекаются мышцы, прикрепленные к нижнему краю ребер, часто используют спортсмены и певцы.

 

Как преодолеть детские страхи и стрессыЗа счет своего прекрасного воображения все страхи дети представляют себе конкретно. К примеру, школьник боится предстоящей контрольной. Он говорит себе, что не напишет ее, потому что недостаточно подготовился, у него разболится голова и так далее.

 

Еще один способ преодолеть стрессовые ситуации – заменять все фразы с отрицанием утвердительными. Говорить так: «Контрольная будет не трудной, я обязательно ее напишу, моя голова будет ясной».
На бумажном листке ребенок может нарисовать себя.

Слева пусть от него отдаляются кружочки с фразами «я не могу», « у меня никогда не получится», «я не смогу справиться». Справа к человечку на рисунке пускай подлетают стрелы с фразами «у меня все получится», «я все смогу», «я обязательно справлюсь». Следующий психологический настрой можно применять перед любыми важными событиями, перед выступлениями или спортивными соревнованиями. Пусть ребенок представит себе, что на предстоящих соревнованиях, например, он уверенно и точно передает пасы, отбивает мяч, радуется победе.

 

В тёплый сезон по пробуйте отправить ребёнка  в детский летний лагерь там он или она сможет отвлечься от негативных мыслей. Вполне возможно появлении новых друзей и знакомых. Детский лагерь пожалуй, является прекрасной возможностью отвлечься от стресса не только вашему ребёнку, но вам самим. Лучший способ для преодоления детских страхов – это игра, в которой малыш может вообразить себя смелым и благородным, решительным героем. Он будет помогать беззащитным и слабым. Пусть он придумает себе девиз, который состоит из имени и наиболее подходящего определения, а также нарисует свой символ. Например: «Певунья Галя», символ – нота. Или: символ шпага и девиз «Отважный Вася».

 

Как преодолеть детские страхи и стрессыДети легко подключаются к такой игре, из вспомнившихся слов выбирают достойное и характеризующее их слово. Впоследствии обозначенные в девизе способности могут действительно реализоваться. Маленькие детки частенько говорят: «Умею, могу, буду». Пусть дети приобретают жизненный опыт, учатся на своих ошибках, но и дальше все также остаются оптимистами.

 

На вопрос, есть ли Дед Мороз на самом деле, пусть как можно дольше они получают ответ: «Конечно, есть!» Многие психологи утверждают, что формированная в детстве вера в чудо помогает человеку преодолевать самые тяжелые ситуации во взрослой жизни. Помогите своему малышу стать устойчивее, а значит счастливее.

 

 

  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала BeautyHuman.ru
1 Comment
  1. Интересно, есть ли такая игра, которая помогает избавиться от страха смерти? Я бы с удовольствием в нее поиграла. Даже теперь, будучи взрослой, когда уже все стало понятным и неотвратимость очевидной – иногда находит такое ощущение ужаса от несправедливости и собственного бессилия– прям как в детстве.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.