Можно ли похудеть без диет?

Неправильное питание и недостаточно активный образ жизни позволяет каждый день накапливать в своем теле лишние граммы веса. На протяжении месяцев или даже лет эти граммы суммируются уже в килограммы жира, который собирается не только под кожей, но и на внутренних органах человека.

 

У многих женщин и мужчин попросту нет времени на хождение в спортзал, а каждая из диет (на пример лимонная диета) требует полного согласования со специалистом. Давайте методом рассуждения и здравого смысла выясним, можно ли похудеть без диет? По специальным таблицам можно высчитать, сколько калорий нужно человеку в день, но по каким таблицам можно определить, сколько именно лишних грамм может на самом деле скопиться в теле за неделю?

 

Зачастую жесткие диеты приводят к нарушению пищеварения и нарушению обмена веществ. Поэтому перед тем, как сесть на какую-либо диету, следует пройти полное обследование у врача-диетолога. Но не все же любят посещать врачебные кабинеты и сдавать анализы. 

 

Для среднего человека необходимо около 2000 ккал в день (прим. автора: рекомендую просмотреть видео, там всё очень подробно рассказано). Но сидячая работа позволяет организму экономить энергию и копить ее на «черный» день. Поэтому нужно для начала слегка поменять образ жизни.

 

  • Перекусы — на сколько вредны?

 

Если не хочется ущемлять себя в еде, то следует запретить себе легкие, якобы ничего не значащие, перекусы. Чай, кофе и компот лучше употреблять без сахара и сахарозаменителей.

 

Чашка чая 3 раза в день с печеньем или конфеткой не только дает лишние калории, но и резко повышает аппетит, через 2-3 минуты возникает острое желание съесть еще чуть-чуть. При избавлении от этой дурной привычки результат будет заметен уже через два дня по самочувствию, а через месяц и на весах. Даже обычное яблочко или помидорчик в перекусе, способны вызвать аппетит, ведь раздражают слизистую желудка, который сразу же запросит нормальной пищи.

 

  • Можно ли похудеть без диет, с большими объемами принимаемой пищи?

Если уже годами, выработалась привычка, есть большие порции пищи за один присест, то следует каждый день уменьшать их, хотя бы на 10-50 грамм. Постарайтесь принимать за раз не более 500 грамм пищи. Первое, второе, салатик и компот в обед растягивают объем желудка. Не получив своей привычной дозы, он начинает требовать еще.

 

Съешьте первое с салатиком, через пару минут запейте компотом. Если переждать минут 5-10, то аппетит заметно ослабеет. Резко уменьшать приемы пищи не рекомендуется, желудок привык вырабатывать определенное количество желудочного сока, а желчный пузырь – желчи. Излишек того и другого могут нарушить флору кишечника, привести к гастриту или даже язве. Поэтому порции следует сокращать постепенно.

 

Получается, что похудеть без диет – действительно можно. Вам просто напросто необходимо следить за количеством съеденной пищи. И как уже писалось выше, прекратить делать «лёгкие» перекусы. Ко всему прочему не следует забывать и про активность. Купите шагомер, носите его с собой, следите, сколько шагов в день делаете. Появится даже легкий азарт, чтобы перебить свой личный рекорд, зафиксированный в день шопинга по любимым магазинам.

 

Вполне возможно, что Вы не согласитесь выше изложенным материалом. И по своему будете правы, так как у каждого из нас уникальный организм, у всех свои особенности и генетический потенциал. К сожалению всем угодить и помочь не возможно. Тем не менее, автор статьи искренне надеется, что данная статья для Вас окажется, все-таки полезной.

 

 

  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала BeautyHuman.ru
1 Comment
  1. а еще похудеть без диет можно, принимая некоторые лекарственные препараты, злоупотребляя алкоголем, можно похудеть от переживаний или благодаря серьезной болезни. так что, когда формируешь свои мечты типа «хочу похудеть», очень важно формулировать каким способом. а то ведь мечты сбываются…

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.