Как проснуться в хорошем настроении?

Каждое утро, вы с трудом поднимаете свою голову — с такой удобной подушки… И чем раньше это происходит, тем больше времени занимает? Настроение в первую половину дня такое, что лучше бы к вам ни кто, не подходил.  Пора прекратить это унылое сосуществование и научится просыпаться в хорошем настроении! Научитесь радоваться жизни, в конце то концов 🙂

 

Начать стоит с осознания причин, которые делают ваше пробуждение таким проблемным. Во-первых, это может случаться потому, что вы поздно ложитесь. Ведь если спать по 4-5 часов в сутки, то трудно проснуться будет не только с утра, но хоть и в полдень. Значит, вам следует срочно менять режим! Взрослому человеку достаточно 8 часов сна в день. Если у вас форс-мажорная ситуация, тогда можно сократить это время часа на два. Получается не менее 6 часов.

 

А теперь займемся простыми подсчетами. Если вам необходимо быть на работе на 9 часов утра, а дорога и утренние сборы занимают в среднем часа полтора, то и просыпаться вам придется в 7:30. А значит ложиться где-то в 11ть вечера. Главное сделать это привычкой.

Следовать этой привычке стоит не только в будни, но и в выходные. Конечно, раз или два в месяц можно позволить себе поваляться несколько лишних часов в постели, но не делайте это каждые выходные, ведь тогда, они пролетают не замеченными… А теперь ознакомимся со списком простых рекомендаций, которые помогут вам просыпаться в хорошем настроении легко, тратить меньше времени на еже утренние метания по квартире. 1. Зевайте. Делайте это с утра с удовольствием и от души. В мозг поступит больше кислорода, а значит, вы придете в боевое состояние гораздо быстрее.

 

2. Перед тем, как вылезать из-под одеяла, хорошенько подтянитесь. Желательно несколько раз. Можете сделать зарядку для глаз или что-то подобное, требующее минимум движений, но максимум концентрации. 3. С постели вставайте быстро. Чем дольше затягивать, тем менее вам захочется это делать.

 

4. Делайте зарядку! Если на улице хорошая погода, смело отправляйтесь на пробежку. После 20-минутного бега или простой прогулки по городскому парку, вы думать забудете о сне. Если бегать и прогуливаться по улице совсем лень, то можно обойтись зарядкой и дома. Главное делайте это весело и активно. Не забывайте о ритмичной музыке, которая поднимет настроение на весь день.

 

5. Выпивайте стакан воды. Он запустит работу вашей желудочной системы и просто никогда не будет лишним. Вода должна быть тёплой, без всяких примесей, типа мёда или сахара.

 

6. Принимайте теплый душ, он бодрит тело и дух! Если вы не привыкли закаляться, то не стоит лезть под ледяную воду. Это принесет мало не только удовольствия, но и пользы. А вот немного теплая вода подойдет отлично. Воспользуйтесь хорошим гелем для душа с ароматом кофе или шоколада, которые хорошо освежают. А еще в ванной комнате можете продолжать слушать музыку и даже подпевать 🙂

 

7. Завтракайте. Забудьте об отговорках, что с утра в вас ничего не лезет. Так кажется только сначала, ведь после выпитого, тёплого стакана воды у вас появится здоровое чувство голода. Заварите себе чашечку зеленого чая. Он отлично заменяет привычный кофе, но действует более мягко. Если без кофе совсем не можете, тогда добавляйте туда сливки. Также для завтрака отлично подойдут все возможные фреши.

 

С самого утра отдайте предпочтение легкой, но питательной пище. Идеально подойдет овсянка. Добавить туда можно сливки, корицу, фрукты и сухофрукты, орехи, сгущенку и все, чего душа пожелает. Со временем вы привыкнете к ней и не сможете представить без нее утро. Также можно съесть йогурт, фруктовый салат, французский тост, немного твердого сыра. Заранее найдите себе несколько легких утренних рецептов и чередуйте их, чтобы завтрак не был скучным.

8. Готовьте одежду вечером. Положите все необходимое в свою сумку ещё накануне. Также погладьте необходимую рубашку, пришейте пуговичку к брюкам. Сделайте все возможное, чтобы избавить себя от бесцельных метаний по комнате утром. Заодно и проблему забывания ключей, кошелька, документов решите.

 

9. Прикидывайте время на дорогу так, чтобы иметь в запасе лишних 15-20 минут. Ведь никто не гарантирует, что по дороге машина не сломается, автобус не опоздает или лифт не застрянет. Лучше подстраховаться и приехать немного раньше, чем очередной раз объяснять злому начальнику, что с вами произошло. Теперь вы без труда и большим удовольствием, сможете просыпаться утром в хорошем настроении! Помните о том, что получиться это только у тех, кто действительно стремиться к позитиву и здоровому образу жизни, удачи вам!

 

 

  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала BeautyHuman.ru
1 Comment
  1. а вот мне всегда от плохого настроения по утрам помогала еда: шоколадные конфеты с чаем или кофе с пирожным. но с некоторых пор я перешла на несколько другие продукты, которые ничуть не хуже по действию и намного полезнее. с вечера я готовлю сок из яблок или апельсинов. это нужно ввести в привычку, тогда удовольствие и хорошее настроение с утра вам обеспечено!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.