Как пережить развод и расставание?

Эта статья не для тех, кто стоит на грани развода, и не для тех, кто решил расстаться по обоюдному согласию и «малой кровью» для обеих сторон. Она для тех, у кого свершилось то, что психологи называют второй по силе негативного воздействия на человека стрессообразующей ситуацией (первая ‒ смерть близкого). Итак, случилось то, чего вы так боялись и так не хотели ‒ развод. Жизнь резко разделилась на «до» и «после». Как пережить развод и расставание, принесшие столько боли?

 

«Каждая несчастная семья несчастлива по-своему…» Гениальные слова Л. Толстого подтверждают выводы современных психологов: в каждой распавшейся семье причина развода своя. Даже если один из супругов уходит из-за измены второго, как правило, это не единственный повод для разрушения отношений, а своего рода детонатор.

 

Просто в результате последовавшего взрыва порвалось именно там, где было «тонко». Преподаватель МГУ, психотерапевт Е. Добробабенко говорит, что измена – это «лакмусовая бумажка состояния отношений». Как жить дальше после развода, когда уже не вернуть — не склеить то, что было, важно в первую очередь сосредоточиться не на причинах случившегося (их вы осознаете несколько позже, когда боль ослабеет), а на своих ощущениях и переживаниях.

 

Даже мужчина после развода должен дать себе волю чувствовать боль. Не бегите от нее, расслабьтесь и примите неизбежность страданий. Делать вид, что вам все равно, прятать переживания в себе (чаще это делают мужчины), значит ‒ загнать после развода горе, обиду и боль глубоко внутрь себя. По сути, подставить свое тело под шквал сжигающих и разрушающих его разрывных эмоциональных пуль.

 

Вам плохо после развода и грустно, невыносимо тяжело? Это естественно, но это не будет длиться вечно. Известный канадский философ и психолог Лиз Бурбо советует в случае физической или душевной боли (дискомфорта) максимально сосредоточиться на своих ощущениях, проговорить их для себя, позволить почувствовать. Тогда боль уйдет, растворится. Все, что с нами происходит, для чего-то нужно ‒ это закон жизни. Бежать после развода от собственных чувств бессмысленно, вредно для здоровья и опасно для будущих отношений. Итак, что вы чувствуете? Сосредоточьтесь и опишите для себя максимально подробно свои ощущения. Эта процедура не должна проходить пассивно.

Оформив свои мысли и чувства в слова, отпустите их. Представьте, что ваша обида «меня бросили» улетает от вас стремительной птицей. Ваша боль «я никому не нужна(ен)» обретает четкие очертания и покидает вас. Вы испытываете желание отомстить,  возможно, очень глубоко в душе? Вытащите его оттуда, обозначьте для себя и отпустите. Постепенно вам станет легче. Вы поймете, что можете помочь себе пережить развод, и ощутите свою силу. Только так вы сможете освободить внутри себя место для новых позитивных мыслей.

 

• Как пережить трудности развода?

 

Вне зависимости от того, казался ли вам ваш брак достаточно крепким или он медленно тлел и закономерно угас, прекращение отношений вызовет желание разобраться после развода в случившемся. Появятся вопросы, и одним из них, скорее всего, будет следующий: «В чем я виноват(а), что делал(а) не так?» Оценить свой опыт семейной жизни и проанализировать возможные ошибки ‒ значит пополнить копилку собственной мудрости бесценными знаниями. Любой развод всегда случается по вине обоих супругов. Даже если один из них ‒ явный агрессор. «Я так любил(а) ее(его)…»