Как привести себя в форму зимой

Привести себя в порядок и подготовиться к летнему сезону невозможно за 2-3 дня, потребуются месяцы тренировок, и идеальное время для этого — зима. Для того чтобы заново создать свое тело, стать привлекательной и стройной, важно адекватно оценить свою физическую подготовку. И уже с учетом выявленных проблем разработать тренировочную схему для занятий дома или в спортзале. Как известно, фитнес требует собранности, стойкости, терпения, выносливости. Только тогда можно добиться хороших результатов, зауважать себя и полюбить свое тело. Но какие тренировки дадут лучший результат дома или в спортивном клубе, рассмотрим все более подробно.

Занимаемся рядом с профессионалами

В тренажерном зале программа тренировок уже составлена. Есть персонал, который поможет в выборе упражнений лично для каждого. Необходимое оборудование, весы, спортивная атмосфера будут активно способствовать тренировочному процессу.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimojОднако не всегда силовые нагрузки, предложенные в зале, могут быть полезны для здоровья. Обычно программы рассчитаны на усредненного посетителя фитнес-центра и не учитывают многих факторов. Так, некоторые хронические заболевания не дадут возможности человеку заниматься в группе, а постоянно корректировать день под часы работы индивидуального тренера, довольно сложно. Более того, далеко не все спортивные центры имеют в штате специалиста, ведущего занятия с каждым в отдельности.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimojКроме того, наблюдение и рекомендации со стороны тренера полезны в первые занятия, когда человек еще не знает функциональные особенности тренажеров и на какие группы мышц они воздействуют. Такая услуга, как индивидуальные занятия, всегда платная, поэтому к приобретенному абонементу нужно будет еще выложить существенную сумму. Не все могут такое себе позволить, тогда приходится самостоятельно методом вопрос-ответ включаться в тренировочный процесс.

Другой немаловажный аспект – наши личные комплексы. Довольно сложно сосредоточиться на тренировке, когда вокруг находится много людей со спортивной фигурой, а вы сами еще далеки до совершенства. Наблюдая за профессионалами, вместо стремления стать такими, как они, появляется абсолютно противоположный эффект. Уверенность в том, что очень скоро сутулость уйдет, живот станет плоским, ягодицы накачаются, пропадает и наступает апатия. После заставить себя вновь прийти в спортзал для занятий очень сложно.

К тому же многим из нас приходится тратить немало времени на дорогу, ведь не все живут рядом со спортивными комплексами . Если обстоятельства не позволяют посещать фитнес-центры, не стоит отчаиваться, тренировки можно организовать у себя дома.

Максимальный комфорт и уют — физкультура дома

Самое главное то, что домашняя тренировка не требует финансовых затрат и времени на дорогу. Все необходимые приспособления нужно будет купить только один раз.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimoj3Упражнения для сердечно-сосудистой системы можно посмотреть в специальной литературе или в интернете. Однако правильность их выполнения, время и нагрузку проконтролировать некто не сможет. Если человек впервые организовывает для себя тренировки, ему придется нелегко без посторонней помощи.

Даже если не все получается с первого раза, отчаиваться не нужно. Усилия потрачены не напрасно, следует набраться терпения, почувствовать свое тело и продолжать тренировки. Для поднятия духа включить любимую музыку, а также вовлечь в спортивный процесс кого-то из родных.

Для получения по-настоящему хорошего результата лучше приобрести тренажер домой. Самый оптимальный выбор – это кардиотренажер. Установив у себя дома беговую дорожку или велотренажер, вы быстрее добьетесь цели. Но как подобрать лучший вариант?

В походе за идеальной фигурой

Беговая дорожка является одним из самых результативных тренажеров для эффективного сжигания жира в проблемных зонах. На беговой дорожке мышцы работают активней, процесс похудения происходит вдвойне быстрее. Кроме того, начать путь к стройной фигуре с ходьбы проще всего.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimoj4Но не только начинающим спортсменам пригодится этот тренажер. Для людей, имеющих хорошую подготовку, способных выдерживать большую нагрузку, выносливых, беговые дорожки помогут быстро вернуться к прежней физической форме.

Велотренажер — убийца ног

Да, именно так называют этот тренажер для занятий профессиональные тренеры. Такое компактное оборудование, не требующее большой площади для установки, безопасное в эксплуатации, рекомендовано для тренировок любой возрастной категории.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimoj5Велотренажер смягчает силу сжатия мышечной системы, что не способствует расширению вен. Поэтому все, кто страдает хроническими заболеваниями, в частности, связанными с опорно-двигательным аппаратом, венозными расширениями ног, следует отдать предпочтение именно велотренажеру. Установка незаменима для решения подтяжки ягодиц и ликвидации зоны «галифе». Если вы никогда раньше не занимались спортом (обладаете слабой мышечной массой) и при этом страдаете от лишнего веса, то упражнения на силовых тренажерах будут вам не под силу. И здесь опять на помощь придет велотренажер.

Новация среди тренажеров — харизматичный ассаултбайк

Такой оборудование относится к линейке профессиональных тренажеров. Ведь его производители сумели создать конструкцию с максимальной функциональностью. На Assault Airbike установлены самые разные датчики и дополнительные устройства, с помощью которых можно регулировать нагрузки и устанавливать время, посчитать потраченные калории и вести контроль сердцебиения, с помощью установленного телеметрического чипа.

kak-privesti-sebya-v-formu-zimoj6Кроме того, можно задать время работы и узнать расстояние, которые вы преодолели за тренировку. Благодаря идеально проектированной конструкции, занятия на ассаултбайке не провоцирует развитие заболеваний, связанных с суставами и связками. Эксперты рекомендуют Assault Airbike для стимуляции кардиоваскулярной и метаболической системы организма.

Проводить первые занятия на любых тренажерах лучше без особого фанатизма. Сначала важно заниматься не более полутора часа 2-3 раза в неделю. Перед тренажером необходимо давать разогрев мышцам , выполнив обычную гимнастику. Упражнения на тренажерах надо начинать с 15-20 повторений в 5- 6 подходов. Постепенно нагрузку можно увеличить.

 

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.