Новогодние праздники — самое вкусное время года. Никто себя не ограничивает. Всё самое любимое с самыми любимыми — вот что такое новогодние каникулы. А ведь вся эта еда оставит вас совершенно обессиленными после такого «запоя». Вот несколько советов, как вернуть свой организм в привычный ритм в максимально короткий срок.
Начни с простого
Скорее всего, вы откровенно переедали. Вашему телу пришлось справляться с намного бОльшим количеством еды, чем обычно. Дайте вашей пищеварительной системе передохнуть.
Начните с легкого завтрака. Хорошо для этого подойдет любой свежевыжатый зеленый сок ( огурец, сельдерей, шпинат).Начав с него день, вы получите витамины и минералы, так необходимые вашему телу. А завтрак получится простым и очищающим.
Лишнее- сжечь
Новый год — фантастический карнавал углеводов на столе. Начиная от традиционных салатов и заканчивая супер-десертами, от которых в остальное время держишься как можно дальше. Тут резьбу срывает и начинаешь поглощать буквально все, что видишь. Такой читмил оставляет следы не только на совести, но и на талии (бедрах, животе, даже на лодыжках). Гликоген забивает мышцы и, в итоге, они плотно «упакованы» и расшевелить их довольно трудно. Поэтому после легкого завтрака, совершите первую пробежку в этом году. Это немного растрясет организм и двигаться станет легче. Если уж совсем нет желания двигаться — хотя бы прогуляйтесь. Прогулка должна быть длительной и приятной. Израсходуйте накопленную энергию, сожгите лишнее.
Время потеть
После пробежки, когда, казалось бы, самое тяжелое позади — время задать жару мышцам. Проведите комплексную тренировку для всего тела. Энергичные и «тугие»для выполнения упражнения вроде выпадов и пресса отлично подойдут. Выпрыгивания, отжимания, планка — все рутинные занятия, от которых тошнит даже когда вы в форме — лучшие друзья в борьбе с наетыми за каникулы боками. Можете попробовать пойти на скалодром и попробовать подтягивать свою откромленную тушку на ослабевших руках — прочувствуете, как много сил вы потеряли и как важно вернуть свою форму.
Постное, зеленое и «чистое»
Нежирное, органическое, зеленое — это основа для возвращения «в себя». Можно сказать, философия здорового питания. Придерживаясь этой стратегии, не только получится сбросить лишнее, но и поправить здоровье в целом. Даже то, что осталось после застолья легко можно превратить в диетическое питание. Из куриной грудки можно сделать легкий салат, если добавить листья салата и консервированной фасоли — тут и белок и клетчатка. Как правило, именно овощи обделены вниманием на новогоднем столе — это на руку. Вполне можно организовать ужин, которые не потребует от вашего желудка усиленной работы в последующие пару часов — потушить овощи и добавить к ним все те же остатки мяса — курицы, утки, индюшки (не колбасы, ветчины, сосисок и прочей «нарезки» из ближайшей мясной лавки).
Пусть эти каникулы будут полны радости и энергии!